Lokman Hekim

* Alkollü içeceklerden kesinlikle uzak durun.
* Hazır yemek ve sosların büyük kısmında “Glutamate” adlı kimyasal bir madde bulunmaktadır. Burger, pizza, hazır yemek ve çorba, gevrek ve özel sosları satın alırken ambalajını mutlaka okuyun. Eğer bu maddeyi içeriyorsa almaktan vazgeçin. Çünkü “Glutamate”, migren ağrılarını azdırır.
* Uzakdoğu yemeklerinde de “Glutamate” maddesi bulunmaktadır. Bu sebeple bunlardan da uzak durmalısınız.
* Tatlandırıcı içeren yiyecekler ve içecekler de migren hastaları için zararlıdır.
* Cola,kahve, sıcak çikolata ve çay da içerdiği kafein nedeniyle çok sık almamanız gereken sıvı gıdalar arasında bulunuyor.
* Tütsülenmiş mezgit ve sombalığı, sucuk, salam sosis, peynir, çikolata da migreni harekete geçiren besinler arasındadır.

Migren için masaj

Ağrı başladığı zaman; ağrının olduğu taraftaki el, bir çanak sıcak suya sokulur. 10 dakika beklenir. Bu süre içinde, hiçbir şey düşünmemeye gayret edilir. Sonra, sol ile, sağ bilek dıştan içe doğru kavranır. Başparmak ile işâret parmağının birleştiği nokta uyuşuncaya kadar ovulur. Çok etkili bir metottur.

Doğal yollarla tedavi

Migrenin tedavisinde doktorun vereceği ilaçların yanısıra aşağıdaki reçeteler de tedaviye yardımcı olacaktır.

2 su bardağı sıcak suya bir çorba kaşığı papatya ve aynı ölçüde ıhlamur konur. 20 dakika bekledikten sonra günde 4-5 çay bardağı içilir.

3 tane çiğ yumurtanın akı ile kahve kaşığının dörtte biri kadar safran, karıştırılıp iyice çarpılır. Sonra temiz bir beze bulunarak alna konur. Birkaç saat beklenir.

4 bardak suya; 5 tutam aslanpençesi yaprağı konur. 10 dakika kaynatıldıktan sonra süzülür. Günde 3 kere, birer çorba kaşığı içilir.

4 bardak kaynak suya; 20 gram kediotu kökü konur. 15 dakika bekletildikten sonra süzülür. Günde 3 kere, birer çorba kaşığı içilir.

4 bardak suya; 1 tutam mesilla, 1 tatlı kaşığı nane ve 1 tutam sedefotu konur. Kaynatıldıktan sonra süzülür. Günde 3 kere, birer kahve fincanı içilir.

4 bardak suya; 2 tutam mersin yaprağı konur. Kaynatıldıktan sonra süzülür. Günde 3 kere, birer kahve fincanı içilir.

1 avuç arpa ile, 1 avuç çavdar karıştırılıp iyice kavurulur. Sonra kahve değirmeninde çekilir veya havanda dövülür. Kahve gibi kullanılır. Günde 3 kere, birer kahve fincanı kahve gibi pişirildikten sonra içilir.

Aşağıda verilen şekilde bir diyet listesine uymak migren ataklarından sakınmada faydalı olabilir.

Müsaade edilenler: Kafeinsiz kahve, meyve suları, soda (kahve, çay, kola gibi kafeinli içecekler günde 2 fincanı geçmemelidir), donmuş veya taze her türlü et, her türlü unlu mamul (kepek ekmeği, buğday, yulaf ezmesi), pirinç, sınırlı olmak üzere süt, yoğurt, peynir (ancak bazı peynir cinsleri yenmemelidir), meyveler (örneğin kaysı, elma, armut), şeker, bal.

Sakınılması gerekenler: Çikolata, kakao, alkollü içecekler, işlemden geçirilmiş konserve veya eskimiş etler, salam, sucuk ve sosis gibi yiyecekler, tuzlanmış ve kurutulmuş balık, çikolatalı süt, eski peynir, rokfor, mozeralla ve cheddar tipi peynir, peynir içeren ekmek ve krakerler, kakaolu kek, ekşi mayadan yapılan ekmek, çikolata veya fındık-fıstık-ceviz gibi kuru yemişleri ihtiva eden ekmek ve tahıl mamulleri, pancar, mercimek, bezelye, bakla, soğan, zeytin, bazı meyveler (avokado, incir, kuru üzüm, kırmızı erik), çikolatalı şekerlemeler, keçiboynuzu, pizza, dondurma, soya sosu, monosodyum glutamat içeren yiyecekler (örneğin Çin yemekleri), kabuklu yiyecekler ve tohumlar (yer fıstığı, susam, ayçiçeği ve kabak çekirdeği), turşu ve salamura halindeki yiyecekler.

Genel olarak dikkat edilmesi gerekenler:

• Günde 3-6 öğün yemeli ancak yenen miktarların az olmasına dikkat edilmelidir.

• Uzun süre aç kalmaktan kaçınılmalıdır.